top of page
แนวทางป้องกันโรคไม่ติดต่อ
รายวิชา สุขศึกษา 5
บทเรียนออนไลน์
โดย ครูเจษฎาภรณ์ ธิวัง
แนวทางป้องกันโรคไม่ติดต่อ
แบบทดสอบ
แนวทางป้องกันโรคไม่ติดต่อ
มีอะไรบ้าง?
-
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นการรับประทานผักและผลไม้
-
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัด เค็มจัด อาหารมัน รวมถึงอาหารปิ้งย่าง
-
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 5 ครั้ง
-
งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
-
งดสูบบุหรี่
-
พักผ่อนให้เพียงพอ
-
ผ่อนคลายความเครียด
bottom of page